リゾバで筋トレする男たちへ
こんにちは！筋トレ大好きあまくさモン★です！
以前、リゾバで活躍する3つの神器で筋トレグッズを紹介しました。
初めての人でも筋トレが始めれるグッズですので参考にどうぞ。
筋トレを始めると思うことがあります。
それは、
かっこいい筋肉をつけたい！
筋トレは身体のメンテナンスとして日常の習慣に取り入れている人も多いです。
ただ、筋トレを続けて行くうちに
大きい胸筋にしたい！、割れた腹筋にしたい！と皆が通る（思う）道に入ります。
筋トレを続けていくと、筋力がついたり、引き締まった身体になったりなどの
メリットもあります。
ただ、筋肉を大きくするには時間が必要になってきます。
筋肉を大きくする（筋肥大）3つの要素
筋（繊維）肥大をサポートするいくつかの要素があります。
- 食事
- 十分な睡眠
- プロテインやアミノ酸
参考：おいしさと健康 glico; POWER PRODUCTION MAGAZINE
筋肥大とは。トレーニングでより太くたくましく！ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）
リゾバでこの3つを整えることができる！？
【食事に関して】
リゾートバイトでは食事が提供されるところと食事がないところがあります。
また、食事が提供される場合でも、お弁当だったり、お惣菜を外注して食べるなども多いです。
そのため、食事をバランスよく摂ることは難しいことが多いです。
【睡眠に関して】
睡眠時間は本人次第、バイト時間次第。
今までリゾバをしてきましたが、残業が多くて寝る時間が少ないなどはありませんでした。
朝早くから始まる場合も起きる時間に合わせて早く寝たり、
中抜けシフトでは間の数時間の休憩で仮眠をとったりと睡眠時間の確保はできます。
【プロテインなどの栄養補助に関して】
ドラッグストアやインターネットでもプロテインは購入できるので
お店の人や筋トレをしている人にどのプロテインがオススメか教えてと尋ねてみるといいでしょう。
チョコ味、ココア味、バナナ味、バニラ味、イチゴミルク味など
色々な味があるので美味しいのが続けやすくでいいですよ。
（ぼくはチョコ味が好きです）
リゾバでは食事面以外の2つ「睡眠」、「プロテインなどの栄養補助食品」に関しては
自身で環境を整えることができます。
プロテインのお供と言えば．．．
「牛乳」。
水でもプロテインを混ぜて飲むこともできますが、
個人的には牛乳テイストの方が美味しくてプロテインも飲みやすいです。
でも、牛乳ってスーパーに買いに行くと荷物が重くなりますよね。
しかも、以前働いていた場所は寮からスーパーまで片道徒歩40分。
いま働いている場所はスーパーまでバスと徒歩で片道50分。
遠い╭(°ᄇ°`;)╮
一度に何本買っても牛乳は賞味期限が1〜2週間ほどだから
買い溜めすることもできず、休みの度に買いに行く必要がありますよね。
しかーし！
今回、同じリゾバの人から目からウロコの情報を得ました！
それは．．．
常温保存可能な牛乳があるのです！
60〜70日ほどの長期保存ができるので、ストックでき
味も美味い！
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【2ケースセット 送料無料】らくのうマザーズ 大阿蘇牛乳 1000ml紙パック（6本入×2ケース) 常温 価格:3,400円 |
わずらわしい買い物の手間もこれで解消＆筋トレに集中できる間違いなし！
ちなみに、いま働いているホテルでもこの牛乳を提供しています。
とても美味しいので、日常の牛乳としてもGood！
終わりに
筋トレ好きの同士のみなさん、
ぜひお好みのプロテインと美味しい牛乳を取り入れて
大好きな筋トレを楽しみましょう！
ぼくはプロテインが飲みたいがために筋トレをしています( •̀رق•́✧)
以上、あまくさモン★でした。
